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ウォーキングダイエットと美肌
水太りタイプのウォーキングダイエット方法。
冷え症で、むくみやすい、こういう方は水太りです。
細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質のことを言います。
このタイプの人は、足の筋肉がゆるんでいるために、全身をめぐるはずの体液を押し上げるのがなかなかスムーズにいかないので、体液が下半身に滞りがちです。
週１回のウォーキングと体操をしてみましょう。
ただし筋肉に疲れが残るので、体操は１日おきに行うようにしてください。
水泳ダイエットとは、有酸素運動である水泳でダイエットする方法です。
水泳ダイエットって、どんなふうにするの？プールで、水中を歩くウォーキングと、ゆっくり泳ぐ方法があります。
有酸素運動は、脈拍が120前後になるくらいで、息切れにならない程度の運動です。
有酸素運動にする為、極端に負荷のかかる運動をとると無酸素運動となりダイエット効果が見込めなくなります。
３０分〜１時間程度を目安に行い、２時間程度まで行いましょう。
正しい姿勢でウォーキングすると、呼吸しやすくなるため、酸素供給が増えて、結果として内臓へもいい効果が現れます。
また大腰筋など重要な筋肉を鍛えることになり、基礎代謝が上がって、下腹がへこみ、ダイエット効果もあります。
ウォーキングで美肌、とうのは一見関連がなさそうですが、実はとっても深い関わりがあります。
正しい姿勢と正しい呼吸を覚えると、腹筋が正しく働き内蔵機能が強化し、特に胃腸の働きが活発になり肌荒れなどに効果的です。
