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ウォーキングダイエット・太る原因
ウォーキングはダイエットにも効果的ですが、特に下半身の筋肉を使い、下半身の筋肉の収縮運動は、心臓から下にある血液を上に押し上げ心臓へと戻し心臓や肺の機能を活発化させます。
全身の毛細血管にまで新鮮な血液や栄養分が行き渡り、腰痛などの原因である疲労物質の代謝が促され、凝り固まっていた筋肉の緊張がほぐれ腰への負担を減らします。
ウォーキングを続けることで腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、腰痛の予防にもなります。
ウォーキングダイエットは、その手軽さから誰にでもできるポピュラーなダイエット方法ですが、いくつかの注意点もあります。
ウォーキングの後にも、ストレッチを忘れないこと。
筋肉の張りをほぐし、上がっていた心拍数をゆっくりペースダウンして、体を少しずつ冷やしていくことが大切です。
運動後には、乳酸などの疲労物質が筋肉にたまって、筋肉疲労をおこしています。
クーリング・ダウン(整理運動)は、筋肉痛を防ぎ、疲労回復に効果があります。
ウォーキングでダイエットは可能？ウォーキングは健康的に効率よくやせることができる運動です。
太る原因は、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回ることです。
食べ物が豊富になり普通に食事をしていても摂取カロリーは過剰となり消費できないカロリーは脂肪となって蓄えられていくのです。
人間は加齢や文明の進化により体を動かすことが昔に比べると減少しています。
そのため、必要なエネルギー「基礎代謝量」も減少しているのです。
