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ウォーキングダイエットはリバウンドなし
ウォーキングは、ダイエット以外にも、いろいろな効果をもたらします。
ウォーキングが脳に良い効果をもたらすことをご存じですか？足には人間の全身の筋肉の3分の2が集まっています。
その筋肉は神経と繋がり、神経はさらに脳と繋がっています。
ウォーキングをすると足の筋肉が活発に動くので、それが神経を伝わり、操り人形の糸のごとく脳を刺激します。
大脳の血のめぐりが良くなって脳細胞に十分な酸素が送り込まれたため、脳が活性化するからです。
ウォーキングダイエットは身体に無理なく運動が出来、肥満や運動不足が原因となる生活習慣病の予防となります。
ウォーキングは有酸素運動の1つで脂肪をエネルギーとして使用しますのでダイエット効果が期待できます。
但し、ただ普通に歩くのではなく運動として意識することが大切です。
ウォーキングといえどもいきなり高速で始めると、筋肉や関節を痛めてしまいます。
ストレッチで筋肉を十分伸ばして、血液の循環を良くします。
夏に向けて体重が気になる人にも、お花見でごちそうをたらふく食べてしまった人にも、おすすめのダイエットがあります。
それは、ウォーキングダイエット。
気軽にできてリバウンドしないと評判のウォーキングダイエットも、正しい歩き方を身につけず歪んだ歩き方のまま行えば効果は半減します。
例えば、猫背を直し、背筋を伸ばして歩くを誤解して、上半身が後ろに反り返っていませんか？ これでは、歩くたびに肩こりの原因を作り出しているようなものです。
